hannae

SUNDAY WORKOUT

Igår blev det ett redigt benpass på Kungsgatan. Tänkte försöka lista det nedan trotts att det blev ganska improviserat.

Uppvärmning: 15min intervall/fat burner på crosstrainer, rörlighet och 10st knäböj, 10st frontböj, och 10x2 overhead squat, allt med 20kg stång. Knäböj 30kg, 40kg 10reps, 50kg 5reps.

Passet: Knäböj 5x3 55kg,

Marklyft 8x3 60kg,

Frontböj 10x2 40kg,

Hiptruster 15x3 40kg,

Utfallsgång 20x3 16kg,

Hipabduction maskin 15x3 70kg, ovänd 15x3 30kg

Avslutning: 4st 1minuters intervaller i roddmaskinen med 30sek vila emellan. Behöver jag ens säga att jag var spyfärdig efter haha? 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas